Sebeobrana pro ženy

Kurz sebeobrany pro ženy vznikl a prvoplánově byl zamýšlen jako preventivní řešení kriminality ve městě. Jedná se o tříměsíční kurz pro ženy od 15 let (do 18 let žádáme, aby zákonný zástupce byl přítomen výuce). Kurz vznikl za podpory města Příbram, jež nám poskytlo zdarma cvičební prostory na 8. ZŠ Bratří Čapků.

Cvičení probíhá jednou týdně dvě hodiny a celkově lze rozdělit cvičební jednotky na dvě poloviny – v první polovině (zhruba první měsíc a půl) převládá teoretická příprava a přednášky nad praktickým cvičením sebeobrany. Ženy vyslechnou přednášky například o základech bezpečného chování, o chování v krizových situacích, ale také se proberou různé tématické okruhy (např. přepadení, domácí násilí, sexuální obtěžování, pronásledování-stalking atd.).

Druhá polovina už neobsahuje tolik teorie, ale ženy se soustředí především na praktickou sebeobranu a cvičení. Ke konci už ženy připravujeme pomocí modelových situací na reálné konfliktní situace. Co možná nejreálnější situace jsme schopni vytvořit především díky mnoha pomůckám – a to nejen k ochraně instruktorů (přilby, chrániče proti úderům,kopům), ale i žen samotných (např. improvizované zbraně, cvičné pepřové spreje). V lekcích preferujeme poměr 1 lektor na 4-5 cvičenkyň, abychom poskytovali co možná nejkvalitnější a nejefektivnější výuku.

Kurz sebeobrany pro ženy vychází z teorie a přístupů sensei Matěje Nováka, který už od roku 2004 vede podobné kurzy v Praze. Absolvovali jsme metodický seminář a podíleli se jako lektoři na modelových situacích v jeho kurzu.

Nutné vybavení na trénink:

• dlouhé cvičební kalhoty
• tričko
• pevnou mikinu
• čistou sportovní obuv se světlou podrážkou
• pití v plastové lahvi (minimálně 1 litr)
• chuť cvičit

Aktivity Tilius o.s. zaměřené na sebeobranu pro ženy: